불안과 두려움을 이기는 방법은 실행하는 것이다.

 

불안과 두려움을 이기는 방법은 실행하는 것이다.

 
우리는 하루를 살면서 언제나 도전과 맞대할 때가 항상 존재하게 되었있다.
작은 도전은 쉽게 풀이해 가지만 우리가 한 번도 경험한 적 없는 도전에 맞대하면
불안감과 두려움이 먼저 우리 앞을 가로막을 때가 있습니다.
그 상황에서 우리는 어떻게 행동하면 좋을까?
 우리가 선택하는 방향에 따라 불안과 두려움은 없어지거나 더 크게 느끼게 된다.
 
불안과 두려움을 이기는 데 있어서 실행이 가장 중요한 열쇠 중 하나이다.
 
불안과 두려움 때문에 우리는 시작하기가 무서울 때가 많다.
그 두려움 때문에 계속 방치하게 되면 우리 내면에서 두려움과 불안은 우리가 생각하는 것보다
엄청난 속도로 성장하게 된다는 것이다.
정말 놀라울 정도로 성장해서 시간이 지나서 도전하기에는
스스로가 너무 큰 두려움의 벽을 만든 것이다.
 
하지만 불안과 두려움이 있어도 그 순간 무언가 첫 발을 내딛고 도전하는 순간
불안과 두려움은 반대로 급속도로 줄어들기 시작한다.
그렇다면 불안과 두려움을 맞서 바로 도전하려면 어떻게 해야 할까?
 

 

1. 행동 계획을 세운다.

 
도전의 시작은 계획을 세우는 것부터가 첫출발이라고 할 수 있다.
불안과 두려움을 느낄 때는 해당 상황에 대한 구체적인 행동 계획을 세우는 것이 도움이 된다.
어떤 일이 불안을 유발하는지 이해하고, 그에 맞는 대응 방법을 찾아보는 것이다.
 

2. 작은 단계로 시작하기

 
여러분이 불안과 두려움을 느끼는 것은 제일 마지막에 봐야 할 "결과"만 생각하고 있기 때문이다.
결과는 어쩌면 큰 목표라고 할 수 있다.
하지만 큰 목표 = 작은 목표들이 모여 이루어지는 결과물이다.
그래서 계획을 세울 때 내가 할 수 있는 것을 작은 목표로 쪼개어 성취하는 것이다.
성취를 경험하게 된다면 자신감도 키울 수 있을 것이다.
 

3. 자기 동기 부여

 
작은 목표를 달성하면서 나 자신에게 동기를 부여하고, 스스로에게 격려해 주는 것은 
나에게 엄청 큰 도움이 된다. 동기 부여는 자신은 할 수 있다고 믿을 계속 주기 때문에
실행하는 것에 금방 지치지 않는 영양제 되기 때문이다.
 

4. 용기 생기면 조금 더 자신에게 도전하기

 
앞에 글을 다 실행하고 있다면 상위권이라고 할 수 있다.
우리가 지금까지 도전해 왔듯이 조금 더 도전하는 용기가 생길 가능성이 높다.
그러니 조금 더 노력해서 자신의 한계에 더 도전하라.
성공한다면 불안과 두려움은 어느새 작아지고 성장할 기회가 된다.
 

5. 실패를 두려워하지 않기

 
나 자신에게 더 도전하면 실패를 할 때가 분명 있습니다.
하지만 실패는 성공의 여정에서 필연적인 부분이다.
왜냐하면 실패를 통해 나 자신을 돌아보고 반성해서
어떻게 다음 성공을 할 수 있는지 찾아보는 길이다.
실패를 두려워하지 말고, 실패로부터 배우며 계속 나아가라.

인간은 실패로부터 배운다.

 

6. 지속적인 노력

 
지속적인 지구력은 가장 힘든 일이다.
이 순간 불안과 두려운 은 다시 찾아오는 시기라고 할 수 있다.
멈추면 커지고 안 멈추면 작아진다.
이때까지 해온 결과에서 다시 뒤로 가고 싶으면 멈춰도 좋다.
그런데 누가 그걸 원하겠는가...
 
 
마무리하며
불안과 두려움은 정말 시작이 중요합니다.
그것을 어떻게 실행하는 가에 따라 불안과 두려움이 줄어드는 것이 다릅니다.
어차피 맞주친 도전에 성취감을 얻고 행복한 삶을 얻는 게 어떤가 싶습니다.