반응형 ★---" 다이어트 및 운동 "4 4. 다이어트, 운동 " 단백질 섭취의 중요성 " https://www.instagram.com/fkslqk94/ 인스타 팔로우 하기! 단백질 섭취의 중요성 1. 단백질이 부족하면 생기는 현상 주름 , 탄력, 손발톱 손상, 탈모 등이 생긴다 ! - 사람의 피부를 지탱해주는 근육은 단백질로 되어있으며 단백질이 부족하면 탄력이 감소하여 주름이 빨리 생기는 원인이 됩니다. - 손톱과 발톱이 갈라짐 또는 하얀 점이 생기는 원인도 단백질이 부족하다고 볼 수 있습니다. - 단백질이 충분하지 못하면 사람의 머리가 가늘어 지면서 탈모 증상이 나타난다 ! 2. 탄수화물, 단 음식이 많이 땡길 때는 단백질이 부족한지 의심한다 단백질은 혈당을 안전적으로 유지하는 역활한다 그래서 부족하면 빠르게 소화되는 물질이 바로 탄수화물이라서 그 영양분을 충족 시키기 위하여 쌀을 많이 .. 2020. 4. 1. 3. 다이어트, 운동 " 뇌 상태에 따른 운동효과" 1. 대뇌 신피질, 대뇌 구피질. 대뇌 신피질은 간단하게 말하면 운동 발현, 사고, 창조, 희로 애락 등을 조절해주는 역할을 하며 사람을 사람답게 만드는 뇌입니다. 예) 보고 들은 정보를 논리적으로 파악해 판단하고 처리하는 것 그래서 " 이성의 뇌 "라고 생각하면 됩니다. 대뇌 구피 질은 간단하게 말하면 식욕, 수면, 성욕 등 생존이나 자손 번식을 위해 필요한 기능을 조절하는 뇌 예) 대뇌 신피질과 반대로 인류가 탄생했을 때부터 지니고 있는 " 원시적 뇌 "라고 생각하면 됩니다. 우리 사람들의 뇌의 구조는 아주 다양합니다. 그중 제가 위에서 대표적인 뇌를 소개했습니다. 그 이유는 저 두 개의 뇌가 이상이 생기면 다이어트를 해도 잘 빠지지 않고 오히려 더 찌는 현상이 나타날 수도 있고 대사증후군 현상이 나.. 2019. 6. 9. 2. 다이어트, 운동 " 좋은 지방과 나쁜 지방 " 1. 지방의 종류 사람들의 몸에는 적당한 지방이 있어야만 합니다. 많은 사람들의 생각하는 " 뚱뚱하게 만드는 것은 지방"라고 고정관념이 박혀 있습니다. 하지만 지방에도 좋은 지방 나쁜 지방이 있습니다. 그리고 살을 찌우는 지방, 살을 빠지게 하는 지방도 있다는 것입니다. 흔히 아는 지방으로는 포화 지방, 불포화 지방이 있습니다. 2. 포화 지방(동물성 지방), 불포화 지방(식물성 지방) 포화 지방은 상온 상태에서 고체 형태이거나 점도가 높은 상태의 동물성 지방입니다. 불포화 지방은 액체 형태로 유지된 식물성 지방입니다. 우리 사람들은 식물성 지방이 몸에 좋다고 알고 있습니다. 견과류, 생선류에 많은 불포화 지방은 좋다 하고 육고기 또는 버터에는 포화지방은 살 찌운다는 인식이 강하지만 꼭 그렇지만은 않고 .. 2019. 6. 3. 1. 다이어트, 운동 " 운동 전 물 섭취법 효능 " 운동 30분 전 물을 300L 정도 섭취하자. 1. 주름을 방지할 수 있다. 수분이 부족하면 우리 몸에 혈액은 끈적해지면서 피부가 건조하게 됩니다. 하지만 신체는 물을 마신다고 바로 우리 몸으로 수분이 바로 공급이 되는 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 우리는 충분히 수분을 미리 섭취하고 운동을 하면 시작하면 주름을 방지할 수 있습니다. 운동 중에도 물을 섭취하면 수분이 계속 유지하면서 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 살이 더 잘 빠지다. 위에서 말했다시피 수분이 부족하면 우리 몸에 혈액이 끈적여서 혈액 순환에 장애가 이어지게 됩니다. 운동을 하면서 혈액으로 통하여 오줌과 땀으로 노폐물이 배출이 되는데 혈액 순환이 잘 안되면 노폐물을 운반하는 것이 느리게 작용하게 되어 살을 뺄 수는 있겠지만 효.. 2019. 5. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
