2. 다이어트, 운동 " 좋은 지방과 나쁜 지방 "

 

 

1. 지방의 종류

 

 사람들의 몸에는 적당한 지방이 있어야만 합니다.
많은 사람들의 생각하는 " 뚱뚱하게 만드는 것은 지방"라고 고정관념이 박혀 있습니다.
하지만 지방에도 좋은 지방 나쁜 지방이 있습니다. 그리고 살을 찌우는 지방, 살을 빠지게 하는 지방도 있다는 것입니다.

흔히 아는 지방으로는 포화 지방, 불포화 지방이 있습니다.

 

2. 포화 지방(동물성 지방), 불포화 지방(식물성 지방)

 포화 지방은 상온 상태에서 고체 형태이거나 점도가 높은 상태의 동물성 지방입니다.
불포화 지방은 액체 형태로 유지된 식물성 지방입니다.
우리 사람들은 식물성 지방이 몸에 좋다고 알고 있습니다.

견과류, 생선류에 많은 불포화 지방은 좋다 하고 육고기 또는 버터에는 포화지방은 살 찌운다는 인식이 강하지만 꼭 그렇지만은 않고 식물성 지방을 많이 섭취하면 오히려 독이 될 수 있습니다.
동물성 지방은 식물성 지방보다 쉽게 산화가 됩니다. 이러한 이유 때문에 적당한 동물성 지방을 먹어도 우리 몸에 저장되지 않고 연소할 수 있고 이런 지방으로 우리가 힘을 더 쓸 수 있는 에너지가 되어 다이어트를 더 할 수 있는 힘이 생깁니다.

 

4. 살을 빠지게 하는 지방 (갈색지방), 살을 찌우는 지방 (백색지방)

 

 사람들은 평균적으로 살을 찌우는 지방이 계속 나이를 먹을수록 점점 증가하게 됩니다. 하지만 살을 빠지게 하는 지방은 어릴 때부터 잘 유지해 온 사람들은 살이 잘 안 찌고 이쁜 몸매를 가지고 살고 다시 다이어트를 하면 금방금방 살이 빠지게 되는 것을 볼 수 있습니다. 적당한 운동 또는 일상생활에서 많이 움직이지 않은 사람들은 살 빠지게 하는 지방이 줄어들고 살찌는 지방을 생성하기 때문에 금방 금방 살이 찌고 다이어트를 하더라도 다른 사람들의 비해 더 많은 노력이 필요합니다.
그렇기 때문에 어른이 되어서 처음 운동하면 다이어트가 많이 힘든 것입니다. 그래서 살을 빠지는 지방을 먼저 만드는 운동을 같이 해주면 좋습니다.

 

5. 살 빠지는 지방(갈색지방)을 많이 만드는 방법

 살 빠지는 지방을 많이 만드는 방법은 운동으로 만들고 유지 하지만 가장 많이 살 빠지는 지방을 만드는 곳은 바로 윗가슴!입니다.
가슴 운동은 우리가 집에서도 흔히 할 수 있는 팔 굽혀 펴기가 있습니다.
올래 운동을 하려고 기초체력과 근육을 만들려면 가장 먼저 팔 굽혀 펴기부터 시작하여 적당한 우리의 몸의 코어의 힘을 만들어 주면서 살 빠지는 지방과 같이 만들어지고 이것이 유지가 되면 근육이 증가하여 우리의 몸은 일상생활 또는 호흡으로 칼로리 차이가 나기 때문에 다이어트에 아주 많은 도움이 되게 됩니다.

 

요즘에는 운동, 다이어트도 많은 지식을 가지고 있는 사람이 더 빨리 성과를 내고 성공합니다.