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3. 다이어트, 운동 " 뇌 상태에 따른 운동효과" 1. 대뇌 신피질, 대뇌 구피질. 대뇌 신피질은 간단하게 말하면 운동 발현, 사고, 창조, 희로 애락 등을 조절해주는 역할을 하며 사람을 사람답게 만드는 뇌입니다. 예) 보고 들은 정보를 논리적으로 파악해 판단하고 처리하는 것 그래서 " 이성의 뇌 "라고 생각하면 됩니다. 대뇌 구피 질은 간단하게 말하면 식욕, 수면, 성욕 등 생존이나 자손 번식을 위해 필요한 기능을 조절하는 뇌 예) 대뇌 신피질과 반대로 인류가 탄생했을 때부터 지니고 있는 " 원시적 뇌 "라고 생각하면 됩니다. 우리 사람들의 뇌의 구조는 아주 다양합니다. 그중 제가 위에서 대표적인 뇌를 소개했습니다. 그 이유는 저 두 개의 뇌가 이상이 생기면 다이어트를 해도 잘 빠지지 않고 오히려 더 찌는 현상이 나타날 수도 있고 대사증후군 현상이 나.. 2019. 6. 9.
2. 다이어트, 운동 " 좋은 지방과 나쁜 지방 " 1. 지방의 종류 사람들의 몸에는 적당한 지방이 있어야만 합니다. 많은 사람들의 생각하는 " 뚱뚱하게 만드는 것은 지방"라고 고정관념이 박혀 있습니다. 하지만 지방에도 좋은 지방 나쁜 지방이 있습니다. 그리고 살을 찌우는 지방, 살을 빠지게 하는 지방도 있다는 것입니다. 흔히 아는 지방으로는 포화 지방, 불포화 지방이 있습니다. 2. 포화 지방(동물성 지방), 불포화 지방(식물성 지방) 포화 지방은 상온 상태에서 고체 형태이거나 점도가 높은 상태의 동물성 지방입니다. 불포화 지방은 액체 형태로 유지된 식물성 지방입니다. 우리 사람들은 식물성 지방이 몸에 좋다고 알고 있습니다. 견과류, 생선류에 많은 불포화 지방은 좋다 하고 육고기 또는 버터에는 포화지방은 살 찌운다는 인식이 강하지만 꼭 그렇지만은 않고 .. 2019. 6. 3.
1. 다이어트, 운동 " 운동 전 물 섭취법 효능 " 운동 30분 전 물을 300L 정도 섭취하자. 1. 주름을 방지할 수 있다. 수분이 부족하면 우리 몸에 혈액은 끈적해지면서 피부가 건조하게 됩니다. 하지만 신체는 물을 마신다고 바로 우리 몸으로 수분이 바로 공급이 되는 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 우리는 충분히 수분을 미리 섭취하고 운동을 하면 시작하면 주름을 방지할 수 있습니다. 운동 중에도 물을 섭취하면 수분이 계속 유지하면서 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 살이 더 잘 빠지다. 위에서 말했다시피 수분이 부족하면 우리 몸에 혈액이 끈적여서 혈액 순환에 장애가 이어지게 됩니다. 운동을 하면서 혈액으로 통하여 오줌과 땀으로 노폐물이 배출이 되는데 혈액 순환이 잘 안되면 노폐물을 운반하는 것이 느리게 작용하게 되어 살을 뺄 수는 있겠지만 효.. 2019. 5. 15.
9. 명언 " 신은 호두를 주었지만 그것을 깨지는 않았다. " -신은 호두를 주었지만 그것을 깨지는 않았다. god gives the nuts, but he does not crack them. 생각보다 많은 기회를 얻고 있는 것은 아닌지 살펴보아라. 이런 기회를 깨닫고 잘 활용하는 것은 우리 자신에게 달려 있다. 이는 기회를 성공으로 바꾸기 위해 최선을 다해야 한다는 의미다. 우리는 사소한 기회가 많은데 무시하거나 그것을 따갑게 느끼고 있는가 아닌 싶다. 누군가가 " 너 이거 해볼래? "라는 기회(호두)를 툭 던지면서 우리는 받아들이는 것이 다르다고 생각한다. 어떤 사람은 딱딱한 호두들이 그냥 나를 때리고 괴롭히는 하나의 스트레스일 수도 있다. 하지만 그 호두의 속은 까 봐야 아는 것이다. 정말 훌륭한 호두 일지 썩은 호두 인지는 깨어 보고 자기가 판단하는 것이다.. 2019. 5. 15.
8. 명언 " 야망이 끝나는 곳에서 행복이 시작된다. " -야망이 끝나는 곳에서 행복이 시작된다. when ambition ends happiness begins. 야망 : 크게 무엇을 이루어 보겠다는 희망. 우리는 유명, 부자, 권력, 인기를 원합니다. 하지만 사람은 참 욕심이 끝이 없다고 생각합니다. 야망을 꿈꾸고 그것을 향해 달려가는 순간 당신은 많은 것을 버려야만 합니다. 현재 나를 둘러싸고 있는 소중한 것들에 무심해야 하며 남들을 위해 베풀 수 있는 따뜻한 마음을 버려야 하며 수많은 일상의 행복을 버려야 합니다. 우리가 만약에 그 야망에 도달한다면 어떨까? 유명세, 인기를 얻으면 나랑 알아보고 찾아오는 사람들이 많아지고 행동 하나하나에 신중히 행동해도 그것을 비난 하나는 사람이 생길 것입니다. 부자가 된다면 다들 아시겠지만 당연히 돈을 빌려달라는 사람.. 2019. 5. 11.
7. 명언 " 생각 할 수 있는 것 이상으로 자신을 표현 하려고 하지 말라 " -생각 할 수 있는 것 이상으로 자신을 표현 하려고 하지 말라 never express you self more clearly than you are able to think. 자신을 낮출 필요도 없고 너무너무 자신을 높이 세워 말하지도 말라는 것이다. 자신을 너무 낮추면 사람들은 나를 무시하고 자신을 너무 높이 세워 행동하면 사람들은 욕하기 시작한다. 자신의 표현은 많이 하지 않고 상대방에게 관심을 가지면 어떨까? 상대는 나를 무시하지 않고 좋은 면으로 봐 주면서 나 자신을 표현하지 않아도 충분히 상대는 나를 다른 사람들에게 어떠한 사람으로 만들어 줄 것이다. 2019. 5. 10.
6. 명언 " 꾸밈없는 진실은 사람들을 웃게 만든다. " -꾸밈없는 진실은 사람들을 웃게 만든다. the absolute truth is the thing that makes people laugh. 거짓된 말은 언젠가 들통이 나기 마련입니다. 눈앞의 어려움을 모면하기 위해서 거짓말을 하면 당장에 고비를 넘길 수도 있겠지만 난중에 더 큰 책임을 져야 할 수도 있고 나의 신뢰도가 많이 떨어지게 됩니다. 어린아이처럼 진실로 된 마음을 말해 봅시다. 듣기만 해도 미소가 저절로 나오며 다른 어떠한 것이 궁금해지면 다시 질문하게 되는 거처럼 당신을 진실된 말로부터 웃으며 찾아오는 사람들이 많아질 겁니다. 2019. 5. 9.
5. 명언 " 누군가 공감해 주는 것보다 더 달콤한 일은 없다. " -누군가 공감해 주는 것보다 더 달콤한 일은 없다. there is nothing sweeter than to be symp athized with. 우리는 상대와 대화를 나누다 보면 나와 비슷한 경험을 하고 비슷한 생각을 하는 사람과 대화를 나누면 웃음이 절로 나온다. 고민이 있는 사람이 나에게 어떠한 것을 말하면 그것에 대하여 내가 모든 것을 해결해 줄 수는 없지만 그 고민을 들어주고 공감을 해주면 상대가 행복해하는 모습을 볼 수 있다. 누군가가 공감해 주는 것도 있지만 내가 공감을 받는 경우도 있다. 예를 들어 직장인 동료와 일이 끝나고 저녁에 저녁식사 때 또는 카페, 술을 먹으면서 오늘 있었던 일들을 같이 이야기하면 오늘 하루가 참 후련한 거 같은 기분이 들면서 이 동료가 오늘 하루의 스트레스를 .. 2019. 5. 9.
4. 명언 " 자기 말만 하면 다른 사람들은 지루해진다는 점을 꼭 명심하라" - 자기 말만 하면 다른 사람들은 지루해진다는 점을 꼭 명심하라. never fail to know that if you are doing all the talking you are boring some body. "자기 말만 하면 다른 사람들은 지루해진다는 점을 꼭 명심하라"... 처음에는 저도 무슨 뜻인가 하고 고민을 많이 했습니다. 어느 날 사람들과 이야기들을 많이 나누는 날이 있었는데 어떠한 한 사람을 보고 이 말을 떠올랐습니다. 분명 같이 이야기 중인데 다른 사람들이 말하면 듣는 둥 마는 둥 하면서 이따가 상대가 말하는 중간에 그 사람의 말을 끊어버리고 다시 자기가 하고 싶은 말만 다시 골라서 이야기는 하는 것을 보았습니다. 아! 이게 그 뜻이 구나. 하고 공감이 같습니다. 심지어 자기 말만 하.. 2019. 5. 8.
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